บล็อกวาไรตี้ แฟชั่นเกาหลี เสื้อผ้า เทคโนโลยี โน๊ตบุค กล้องถ่ายรูป ฯลฯ

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการตั้งครรภ์

การ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพระหว่างการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของอาหาร ที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารที่ควรรับประทาน

อาหารบางชนิดอาจทำอันตรายต่อลูกน้อยและทำให้ว่าที่คุณแม่ป่วย ดังนั้นความปลอดภัยของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ

โดยว่าที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้โดยเด็ดขาด

»ไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุกหรืออาหารที่ทำจากไข่เหล่านั้น โดยไข่ที่ทานได้ ควรผ่านการปรุงให้สุก ไม่ควรอยู่ในสภาพที่เป็นของเหลว

»เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก หรือเกือบดิบ โดยเนื้อที่ทานได้ต้องไม่มีสีชมพูเหลืออยู่

»ปลาหรือเนื้อที่เสิร์ฟดิบๆ เช่น ซูชิ สเต็กบางชนิด ปลาแซลมอนรมควัน หอยนางรม

»นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและ เนยแข็ง

»ตับบดหรืออาหารประเภทตับ โดยอาหารพวกนี้จะมีวิตามินเออยู่สูงมาก ซึ่งอาจทำอันตรายต่อลูกน้อย ของคุณ

»อาหารที่ผ่านการปรุงบางชนิด เช่น สลัดมันฝรั่ง หรือโคสลอว์ บางครั้งอาจมีเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่า Listeria อยู่เป็นจำนวนมาก

»ก่อนจะรับประทาน ตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารสำเร็จรูป หรืออาหารที่อุ่นซ้ำนั้นผ่านความร้อนทั่วถึงดีแล้วหรือยัง

»ระมัดระวังการทานบาร์บีคิว เพราะเนื้อมักจะถูกวางทิ้งไว้ ก่อนจะนำมารับประทาน

»ปลาดาบเงิน ปลากระโทงแทง และปลาฉลาม ปลาเหล่านี้มีสารปรอทตามธรรมชาติอยู่ในระดับที่อาจไม่ปลอดภัย

ซึ่งอาจทำอันตรายต่อระบบประสาทที่กำลังพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ ปลาทูน่าก็มีสารปรอทเช่นกันน่ะค่ะ

»ว่าที่คุณแม่จึงควรจำกัดปริมาณการรับประทานอยู่ที่กระป๋องขนาดกลาง (น้ำหนักไม่รวมน้ำ 140 กรัมต่อกระป๋อง) หรือเนื้อปลา 2 ก้อน (สูงสุด 170 กรัม ต่อก้อน) ต่อสัปดาห์

ควรหลีกเลี่ยงการทานถั่วลิสงระหว่าง ตั้งครรภ์และการให้นม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีประวัติการเป็นภูมิแพ้ในครอบครัว เช่น โรคหอบหืด โรคเรื้อนกวางหรือโรคแพ้ละอองเกสร

แอลกอฮอล์ การได้รับปริมาณแอลกอฮอล์มากเกินไป เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหามากมายกับลูกน้อยในครรภ์ โดยเฉพาะลูกอ่อนที่อายุน้อยกว่า 8 สัปดาห์ และแม้จะบริโภคแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ก็ยังอาจมีผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของลูกในครรภ์ได้ ได้ทราบเช่นนี้แล้วเหล่าว่าที่คุณแม่ทั้งหลายควรปฎิบัติและดูแลตังเองรวมถึงลูกในครรภ์อย่างเคร่งครัดน่ะค่ะ

สิ่งที่ควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เป็นอันดับแรกคือ ถ้าการตั้งครรภ์ครั้งที่สองนี้เกิดขึ้นเร็วไปสักหน่อย
ทำให้คุณไม่ได้รู้สึกตื่นเต้นยินดีเหมือนครั้งแรก ก็อย่าเพิ่งรู้สึกผิดกับตัวเอง

ถ้าการตั้งครรภ์และมีทารกคนหนึ่งเป็นเรื่องใหญ่ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ (more…)

อย่าลืมดูแลตัวเองนะคะคุณแม่มือใหม่

ในฐานะคนเป็นคุณแม่มือใหม่ คุณคงทราบดีว่าในช่วงนี้ คุณไม่มีเวลาทำอะไรมากนัก บางครั้งคุณแม่มือใหม่อย่างเราๆอาจจะไม่สามารถทำอาหารในครัวเป็นชั่วโมงเหมือนก่อน แต่สิ่งสำคัญคือคุณแม่มือใหม่เอี่ยมอย่างคุณต้องทำคือ ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ด้วย  โดยอาจเตรียมอาหารง่ายๆ ผลไม้ และผักสด ที่มีสารอาหารครบถ้วน เป็นห่วงคุณแม่มือใหม่ทุกคนนะค่ะ

(more…)